천식 원인 증상 천식에 좋은 음식 한번에 살펴보기

천식에 걸리면 증상이 비슷하여 기관지가 안 좋다거나 기침으로 오인하여 시간이 지나면 괞찮아 지겠지라고 생각하고 넘기시는 경우가 있습니다. 하지만 천식으로 일상생활 하는데 호흡의 불편함을 느끼신다면 증상을 정확히 파악하여 관리하시는 것이 중요합니다.

천식의 원인과 증상 그리고 천식에 좋은 음식 등의 정보를 아래의 내용을 통하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 천식이란??

2. 천식 원인.

3. 천식 증상.

4. 천식에 좋은 음식

5. 결론

 

1. 천식이란??

 

천식은 호흡기 질환으로  호흡 곤란을 일으키는 염증성 기도 폐쇄 질환입니다. 간단하게 설명드리면 기관지가 염증에 의해 좁아져 기침, 호흡곤란, 가슴이 답답함이 지속적으로 발생하는 질환입니다.

 

2. 천식 원인

 

천식의 대표적인 요인으로는 유전적 요인과 환경적 요인 두 가지로 분류해 볼 수 있습니다.

(1) 유전적인 요인

부모가 천식이 없는 경우 자녀는 천식의 발생 수치가 3%도 되지 않지만 부모가 천식이 있는 경우 자녀는 30% 이상 천식이 일어날 확률이 있습니다.

(2) 환경적인 요인

 흡연과 미세먼지 알레르기성 원인 물질인 진드기와 꽃가루 등의 외부 요인으로 인해 천식이 생길 수도 있습니다.

 

 

3. 천식 증상

천식 증상

 

(1) 기침이 심하게 일어나고 호흡곤란이 있어 가슴의 답답함을 느낍니다.

(2) 숨을 쉬게 되면 씩씩 소리가 납니다.

(3) 가래가 심하게 생겨 목의 답답함을 느끼게 됩니다.

 

기본적으로 평소와는 다르게 호흡하는 데 있어 굉장한 불편함을 느끼게 됩니다.

 

4. 천식에 좋은 음식

 

천식에 좋은 음식

(1) 과일과 채소

시금치와 브로콜리그리고 케일 등은 엽록소가 풍부한 식품은 항염증 효과가 있어 호흡과 관련된 염증을 줄여주고 체내에 항산화 능력을 높여줍니다. 토마토는 하이코펜이라는 성분의 항산화 작용을 통해 천식 증상을 완화해 줍니다.

(2) 비타민 C 함유 식품

오렌지와 딸기 그리고 파인애플 등은 비타민 C가 풍부하여 폐 기능을 향상시켜 천식에 도움을 줍니다.

그밖에 비타민 C가 들어간 음식들은 기도를 소독하고 건강하게 해 주기 때문에 천식환자에게 좋습니다.

(3) 오메가 3 지방산

연어와 참치 등은 오메가 3 지방산의 함유량이 높아 천식과 관련된 염증 완화에 도움을 주어 호흡을 하는데 도움을 줍니다.

아몬드와 호두의 오메가 3 지방산과 비타민 E는 폐 건강을 개선시켜 천식환자에게 좋습니다.

(4) 물과 차

천식 환자에게는 물을 마시는 것만으로도 기관지가 마르지 않도록 해주기 때문에 물을 자주 마시는 것도 매우 중요합니다. 그 밖에도 생강차, 유자차, 도라지차, 대추차, 매실차 등도 천식에 도움이 되기 때문에 주기적으로 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

5. 결론

 

천식에 좋은 음식을 드시는 것도 중요하지만 천식에 좋지 않은 소금, 술, 카페인등 기관지를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있는 음식들을 줄이는 것도 매우 중요합니다. 그리고 천식은 단기간에 치료로 완치가 되는 질병이 아니기 때문에 오랜 시간 좋은 식습관과 운동 그리고 증상완화를 위한 치료제를 통하여 꾸준히 관리하여 건강함을 유지하시기 바랍니다.