족저근막염 증상 원인 치료방법 쉽고 빠르게 알아보기

족저근막염은 일상생활을 하다가 어느 순간부터 발에 통증이 갑자기 찾아옵니다.

처음에는 대수롭게 생각하지 않다가 시간이 경과할수록 통증이 심해져 그제야 통증에 이유에 대해서  알아보기 시작합니다.

 

지금부터 발의 통증에 관한 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염 증상

 

족저근막염은 발뒤꿈치 안쪽 부분이 아프며 아침에 첫걸음을 걸을 때 아프면서 통증이 옵니다.

시간이 지나면 좋아졌다가 너무 오랫동안 활동하면 다시 아픈 특징을 가지고 있는 질환입니다.

 

족저근막염 원인

족저근막염의 평소에 무의식적으로 했던 행동들과 아무렇지 않게 하는 생활 습관들에서  조금씩 원인이 될 수 있는 요인들이 생겨나기 시작하면서 나타납니다.

그 원인들을 간단하게 설명드리겠습니다.

 

(1) 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅

(2) 비만으로 인해 발에 가해진 과부하

(3) 좁은 신발과 구두, 여성의 경우 하이힐

(4) 운동을 많이 한 경우

(5) 당뇨, 관절염

 

가장 일반적인 원인은 과도한 스트레칭과 오랜 시간의 걷거나 서 있을 때 발생합니다.

 

족저근막염 치료방법

 

족저근막염의 치료방법에는 여러 가지 방법들이 존재합니다.

증상이 경미한 분은 지금부터 조금씩 고쳐 나가셔야 고생을 덜 하게  됩니다.

증상이 심한 경우의 분들은 근본적인 치료방법이 필요합니다. 

 

 

(1) 생활습관의 변화

많이 걷거나 또는 운동을 많이 하거나 오래 서 있는 경우 스스로 무리하지 않게 조절하셔야 합니다.

체중이 증가한 경우  체중 감량을 해야 족저근막에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다.

딱딱한 깔창이나 밑부분이 딱딱한 신발을 착용하시는 것보다 쿠션이 있는 신발 착용을 하시기 바랍니다.

실내에서 푹신한 실내화를 착용하여야 합니다.

제일 중요한 것이 스트레칭입니다. 스트레칭으로 풀어주시는 것이 효과에 가장 좋습니다.

 

족저근막염 스트레칭영상을 통해 방법에 대해 알아보시고 예방하시기 바랍니다.

 

​(2) 깔창

발 뒤꿈치를 컵 모양으로 감싸주는 그런 깔창을 신발 안에 삽입해서 치료하는 방법입니다.

걸을 때 아킬레스건이 잡아당기는 힘을 줄여줘서 족저근막에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

 

(3) 체외충격파 치료

충격파를 가함으로써 미세한 손상이 일어나고 그걸 회복시키는 신체 회복 기능을 통하여 효과가 있습니다.

 

(4) 스테로이드 주사

일시적으로 발바닥에 주사를 놓으면 통증이 일시적으로는 좋아질 수 있습니다.

하지만 지속적으로 주사를 맞거나 혹은 잘못된 경우 족저근막이 파열되는 경우도 있습니다.

 

현재 가장 효과적이라고 보이는 치료는 반복적인 충격파 치료입니다.

해당 부위의 물리치료도 도움이 됩니다.

증상이 너무 심한 경우 1~2회 정도의 주사치료도 시도해 보시기 바랍니다.

환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되고 있으며 수술적 치료는 거의 필요 없습니다.

 

모든 병의 원인은 초기에 아무렇지 않게 방치했다가 증상이 악화되는 경우가 많습니다.

약간의 증상이 의심되는 경우 생활습관만 바꾸더라도 증상완화에 크게 도움이 되실 겁니다.

증상의 정도가 심해진 경우 전문가의 상담을 통해 빠른 시일 내에 치료받으시길 바랍니다.