콜레스테롤 추천 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 땅끝까지!!

보통 기본 건강검진을 1년에 한 번 받으면 콜레스테롤 수치가 높다라고 나오시는 분들이 상당히 많으실 겁니다. 콜레스테롤 수치가 계속적으로 높다 보면 몸에 이상 신호가 오고 문제가 생기게 됩니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 낮추는 노력이 필합니다.

 

아래의 내용을 통해서 콜레스테롤의 여러가지 정보에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 콜레스테롤이란??

2. 콜레스테롤 낮추는 음식.

3. 콜레스테롤에 좋은 영양제.

4. 콜레스테롤 수치.

5. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상.

6. 결론.

1. 콜레스테롤이란??

우리 몸의 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 특히 뇌나 신경조직에 많이 존재하고 있습니다. 몸에 꼭 필요한 성분이지만 지방이 되지는 않는 기름입니다. (좋은 콜레스테롤 - HDL 나쁜 콜레스테롤 - LDL )

 

2. 콜레스테롤 낮추는 음식

-불포화지방산을 포함한 식품이 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

 

(1) 채소 - 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

(2) 식초 - 구연산과 초산이 혈액을 맑게 하여 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

(3) 버섯- 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

(4) 파 - 혈액을 맑게 하여 지방 배출을 잘할 수 있게도 와 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

(5) 김 -  콜레스테롤을 억제하는 식이섬유가 포함되어 있어 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

(6) 해바라기씨 -  콜레스테롤을 낮춰주는 식물성 성분인 피토스테롤이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

3. 콜레스테롤에 좋은 영양제

콜레스테롤을 낮추기 위한 좋은 영양제를 선택하실 때 살펴보셔야 할 기준에 대해 말씀드리겠습니다.

(1) 건강기능식품 마크가 있어야 합니다.

(2) 콜레스테롤 기능성 원료인 "홍국" 함량

"홍국"의 1일 최대 함량이 8mg을 넣은 제품을 구입하시기 바랍니다.

(3) 콜레스테롤 외 혈압, 혈당 기능성 원료의 함량

 

위의 3가지 조건에 부합하는 영양제를 추천드리겠습니다.

 

4. 콜레스테롤 수치

콜레스테롤은 3가지 수치로 표현하며 세 가지 수치의 합인 총 콜레스테롤로 판단하게 됩니다.

 

좋은 콜레스테롤 (HDL) 

-60mg/dl  이상 (정상)  -40mg/dl 미만 (위험) 

나쁜 콜레스테롤(LDL)

- 130mg/dl 미만(정상)

중성지방

- 150mg/dl 이하( 정상수치)

총콜레스테롤

-200mg/dl미만 (적정수치)

5. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상

콜레스테롤이 높아지면 혈관이 서서히 막히게 됩니다. 그로 인해 발생되는 질환으로는 뇌경색과 심근경색과 같은 사망에 이르게 할 수 있는 질환에 걸릴 수 있게 되어 평소에 잘 관리를 해주시는 것이 중요합니다.

 

6. 결론

건강한 삶은 본인 스스로가 관리를 통해 만드셔야 합니다. 모든 병은 초기에 준비하지 않아 큰 병으로 옮겨 가는 경우가 많습니다. 좋은 식습관과 운동 그리고 음식 그 외에 좋은 영양제등을 통해 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.