스타들의 몸매비결 신세경 윤아 태연 다이어트비법?

스타들은 각자 자신만의 방법으로 몸매를 유지하는 비결이 있습니다. 미국 TIME즈에서 올해 연예인들이 가장 선호하는 건강 음식 중의 하나이기도 합니다. 신세경 윤아 태연이 먹는 이 음식은 무엇일까요?

 

 

아래의 내용을 통하여 스타들이 먹는 몸매 비결음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

몸매비결 다이어트 비법.

 

다이어트 비결

 

<땅콩버터와 사과>

 

(1) 사과 1개를 얇게 썰어 준비합니다.

(2) 땅콩버터 2큰술을 사과에 잘 발라줍니다.

(3) 땅콩버터를 바른 사과를 섭취한다.

 

땅콩 속에는 루테올린 성분이 들어 있습니다.

루테올린- 포만감을 올려준다. 장운동을 활발하게 해 준다.

땅콩은 체지방 분해를 도와주며 지방세포의 생성을 억제하여 줍니다.

 

사과는 풍부한 식이섬유를 가지고 있습니다.

사과는 장건강과 다이어트에 좋은 과일입니다.

 

 

사과와 땅콩버터는 다이어트와 장건강에 궁합이 좋은 식품입니다.

 

다이어트비결

<땅콩버터 만드는 법>

 

1. 껍질이 벗기지 않은 채로 볶아 줍니다.

2. 식기 전에 볶은 땅콩을 믹서기에 껍질이 있는 채로 갈아 줍니다.

(땅콩껍질에는 루테올린 성분이 풍부합니다.)

3. 계속 갈아주면 첨가물이 없는 땅콩버터가 완성.

4. 냉장 보관 후 2~3주 내에 섭취하시면 됩니다.

 

땅콩보다 땅콩버터가 좋은 이유는 우리 몸에 흡수율이 더 좋습니다.

땅콩버터로 섭취 시 소화에 도움이 됩니다.

 

땅콩버터 섭취 권장량은 하루 두 큰 술 30g입니다.

 

해외 연구에서는 아침 식사로 땅콩버터를 42g 섭취하였을 때

식욕을 억제하는 펩타이드 호르몬이 증가합니다.

땅콩버터 섭취 후 8~12시간 포만감이 지속됩니다.

땅콩버터 섭취 한 후에는 공복시간을 가져주시는 게 장건강과 다이어트에 도움이 됩니다.

 

건강한 식단을 통해 건강한 몸을 만들어 장건강과 다이어트에 도움이 되기를 바랍니다.

 

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